La séance individuelle
La première séance s'appelle la séance découverte, nous commençons par un temps d'échange afin de définir votre objectif sur lequel vous avez envie de travailler et vos besoins pendant votre accompagnement.
Ensuite, un moment de pratique avec des exercices de relaxation dynamique qui permettent de se relâcher tout en renforçant sa concentration et de développer la représentation de soi en utilisant la respiration contrôlée et la détente musculaire
puis un exercice de sophronisation qui permet de créer des ressentis positifs avec des visualisations positives .
Un nouveau temps d'échange pour que vous puissiez vous exprimer sur vos ressentis lors de la séance. 
Chaque séance c'est un moment pour vous retrouver et prendre ce moment pour être à l'écoute de votre corps.

Les séances collectives ou les ateliers ont une intention définie au préalable (exemple retrouver la confiance en soi)
Ces séances et ateliers se déroulent 
- Avec des exercices de relaxation dynamique : respiration contrôlée , détente musculaire 
- Et une sophronisation avec des visualisations ou images positives.

*La respiration contrôlée permet d'oxygéner le corps, de favoriser la concentration et de mieux vivre ses émotions.
*La détente musculaire génère une détente physique et un relâchement mental.
*La visualisation positive permet de vivre des ressentis positifs en se remémorant des souvenirs agréables ou des situations futures .

Le principe d'action positive permet de créer son cercle vertueux car chaque pensée positive crée en soi un ressenti positif qui permet de vivre une action positive.